Mi menú de ayer

Ea, me apetece poneros lo que me zampé ayer (y las calorías correspondientes)

El menú es super simple, nada que no sepáis hacer, pero es que si no tenemos tiempo, también podemos comer bien!!

DESAYUNO: El desayuno, ya os lo expliqué en este otro post, pero os lo repito: 1 yogur, 1 kiwi amarillo y 3 rebanadas de pan con paté vegetariano. En calorías 257

MEDIA MAÑANA: Ha brillado, nada de nada, Normalmente es un zumo de naranja grandote, hoy no ha habido tiempo.

ALMUERZO: Un básico en las dietas!!! Judías verdes con patatas hervidas (para ir más rápida lo hago en la olla express), pero no puedo solo con eso así que las he rehogado con aceite y ajos (y aplastado un poco la patata). Lo he acompañado con pan y además he repetido, así que me he quedado sin hambre para el segundo plato y de postre una manzana. Total 594 calorías

MERIENDA: El zumito de naranja que hago con pulpa  120 calorías, que mis vasos son de medio litro

CENA: En un bol he puesto un tomate bien grandote, una lata de atún al natural y 4 palitos de cangrejo, sal, ajo en polvo, reducción de vinagre balsámico y aceite (cucharada medida con la cuchara, no a ojo, que me conozco…) y mis 50 gramotes de pan. Me ha sobrado la mitad de la ensalada de tomate!!! así que calorías de la cena: 254

El programa me asigna 1640 calorías al día y hoy he gastado 1225. Genial!! Así deberían ser todos los días!! que me sobren!!!

Ya os voy contando!!!

 

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