Zumo de pera y chocolate! el descubrimiento bajo en calorias del verano!

Preparaos para la temporada de peras que se avecina!!! A mi me ha encantado esta combinación! ya me decís vosotras que tal!!!

QUE NECESITAS para 3 vasos de zumo:

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DECIMOSEXTA SEMANA DE HABITOS SALUDABLES; peso, medidas y ejercicio

Otra semana superada!! Que bien! semana tranquilita en cuanto a alimentación, pero dormir ha sido un suplicio! QUE CALOR!

Estoy un poco decepcionada… una nueva semana sin perder peso! Que maaaaal.

Por suerte los ejercicios me estan afinando las curvas. Ya vereis en las medidas, pero de momento el peso:

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DECIMOQUINTA SEMANA DE HABITOS SALUDABLES; peso, medidas y ejercicio

Buenos dias!!! ¿Que tal os ha ido la semana? La mía ha sido un poco extraña, SOLO PENSABA EN LA COMIDA!! Me levantaba con hambre, llegaba con hambre al almuezo, a la merienda y a la cena… Que horror!

Así que ya os podeis imaginar como ha ido mi peso esta semana… No tan mala como me esperaba, aunque un poco decepcionante por la cantidad de ejercicio que he hecho. Desde el miercoles, además de las caminatas, he empezado con rutinas de cardio de internet. Las hago junto a una de mis hermanas y creo que al final nos duelen las abdominales por reirnos, más que por el ejercicio que hacemos!!

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DECIMOCUARTA SEMANA DE HABITOS SALUDABLES; peso, medidas y ejercicio

Ya llevo 14 semanas!!! Que bien!! Que orgullosa estoy de mi perseverancia!! Me encanta ver los resultados semana tras semana.

Empiezo por el repaso semanal. El martes estuve fuera de casa, lo que significa que almorcé y merendé de restaurante y de cafeteria!!

El almuerzo fué una ensalada verde con atún y una pizza!! Sí!! una pizza! No tomé postre. La merienda fué en un bocatta! así que me tomé medio bocadillo de jamon serrano y piqué una o dos patatas. Eso todavía lo pude aguantar, peeeero al día siguiente!! Que horror!! Que hambre a todas horas, que ansia! Cada vez me pasa lo mismo, en cuanto salgo de mi zona de confort con mis ensaladitas y mi carne a la plancha se me descontrola todo! Todavía hoy, sábado estoy picando mucho más entre horas. Por suerte me regalaron melocotones y estoy tomandomelos como picoteo entre horas.

El mismo martes estuve andando y corriendo delante y detras de una peke de 4 años a la que le sobra energia y que me hizo de personal trainer durante todo el día. Que carreras! Que pilla-pilla! Fué un no parar y lo mejor de lo mejor es que pude seguir su ritmo!!

Estas semanas de andar rápido para fortalecer piernas y estos últimos fines de semana en los que me he puesto a trotar me han ayudaron muchísimo a poder seguir su ritmo. De momento no veo que adelante en eso de trotar, no he pasado de siete minutos seguidos por lo tanto correr es una meta lejana, aunque lejos veía tambien perder peso y mirad donde estoy ahora, así que igual en 14 semanas más os explico que estoy corriendo… quien sabe!!! Las ganas sí las tengo, así que. A por todas!!!

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DECIMOTERCERA SEMANA DE HABITOS SALUDABLES; peso, medidas y ejercicio

Buenos dias!!! ¿Como se presenta el fin de semana??? Yo estoy contentisima!!! Estamos a finales de julio y el campo está a rebosar de frutas y verduras, y no paran de regalarme melocotones y paraguayos, con lo que me gustan!!!

Creo que esta semana me ha salvado de coger peso el ejercicio, porque con la excusa que la fruta es sana, me he comido mogollón! hasta la he hecho en zumo!! (Tengo pendiente el post con la receta)

Bueno, que sepáis que he caído en otra adicción… a mis cuarenta… me he enganchado al juego de pokemon go (vergüenza, vergüenza, vergüenza). A mi sobrino mayor le regalaron un móvil y desde aquel día salimos los dos cada día a hacer quilometros y a pillar pokemons!! Es muy divertido!! Os podéis reír lo que os plazca, pero son momentos super amenos, que me hacen creer que dos generaciones como la de mi sobrino adolescente y la mía podemos tener una relación sana y una afición común. Y además deciros que desde el sábado pasado que empezamos llevo caminados con el jueguito de marras veintidós quilómetros y medio, que se dice pronto!!! Bueno, el juego se cuelga constantemente, así que estoy segurisima que he hecho muchos más, después os lo explico!! Pero ahora, vamos por orden y os cuento mi peso: Continuar leyendo “DECIMOTERCERA SEMANA DE HABITOS SALUDABLES; peso, medidas y ejercicio”

DUODECIMA SEMANA DE HABITOS SALUDABLES; peso, medidas y ejercicio

Buenos días!!!

Una semana más sin perder el ánimo!! Ya son casi tres meses de cambio de hábitos y que siga la nueva rutina!!!

Esta semana he tenido un cumple de un super-sobrino! (y la semana que viene otros dos, y la próxima otro cumple! El calendario me va a poner a prueba!!)

El jueves merendé bocadillo y tarta de cumple. Y como no quería decir que ando de “régimen” me controlé mucho en la velocidad de la comida, así que mientras los demás iban comiendo mi plato siempre estaba llenito y comía de vez en cuando algún mordisco. De esta manera parecía que estaba comiendo como los demás cuando en realidad mientras los demás se comían dos o tres bocadillitos más tortillas, más patatas, más… yo me comí mi pulguita.

Total y yendo al temita!! Andaba yo un poco mosca con la báscula porque desde el sábado (día oficial de peso) hasta el jueves no había manera de bajar ni un gramo, pero siendo constante y sin perder el las buenas costumbres el jueves empezó el descenso y aunque no ha sido ninguna barbaridad, esta semana he vuelto a perder!!!

¿Sabéis cuanto??  Continuar leyendo “DUODECIMA SEMANA DE HABITOS SALUDABLES; peso, medidas y ejercicio”

UNDECIMA SEMANA DE HABITOS SALUDABLES peso medidas y ejercicio

Buenos días!!!! Hoy estoy feliz de la vida! Esta semana HE CUMPLIDO 40 AÑOS!!! Ha sido una estupenda semana a nivel personal, así que contentisima con poder mirar atrás y recordar mis 40 años de vida y de mirar hacia adelante y esperar vivir muchisimas más alegrías que penas, para que el balance sea positivo!!!

Como os podeis imaginar a nivel de perdida de peso… pues esta semana no ha sido la mejor, con las celebraciones, amigos por casa y fiestecillas, pero solo voy a celebrar mi cumpleaños una vez al año, así que tampoco pasa nada!!

Que recuerde mis “pecados” no han sido tantos: Una galleta de chocolate (80cal. ella sola), una lionesa de nata (casi 100cal. más), y unas 6 galletas integrales (300cal) en toda la semana de celebraciones. Eso sí, nada de alcohol!

Pobrecito mi marido, que cada año me llevaba a comer fuera… que me preguntó que hacíamos, que le dolía que cocinara en mi cumple, pero le dolía más que por su culpa no perdiera peso. Es un amor!! Elegí comer en casa porque tambien soy feliz en la cocina!!

Otra costumbre de los cumples de casa es merendar lionesas compradas en una pastelería especial, donde las hacen a nuestro gusto. Y mi peke estaba asustadisimo de no poder comerlas, me miró con una carita… así que a comprar lionesas!!

Bueno pues a por el peso: Continuar leyendo “UNDECIMA SEMANA DE HABITOS SALUDABLES peso medidas y ejercicio”

DECIMA SEMANA DE HABITOS SALUDABLES peso, medidas y ejercicio

Buenos días de sábado!!! Otro articulo más de repaso semanal, aunque ya sea costumbre, cada sábado me sorprendo, me motivo y me emociono más con mi cambio de hábitos!

Semana tranquilita por lo que a “extras” se refiere y además he rescatado la cinta de andar (digo andar, porque es lo que puedo hacer con ella, de momento…) os lo explico en la edición de este otro articulo

Mi rodilla se esta quejando bastante así que hoy seguramente me lo tomaré con calma, y según como vaya evolucionando la semana iré viendo.

Mis piernas deviluchas son la consecuencia de ejercicio CERO en mi vida más quilos adicionales que soportar durante años y años. Pero NUNCA ES TARDE!! A por el cambio!!!

Os pongo ya las medidas??? Continuar leyendo “DECIMA SEMANA DE HABITOS SALUDABLES peso, medidas y ejercicio”

Elíptica!!! Sí!!! Sí!!! ¿Próximo paso???

El 8 de mayo os explicaba que había empezado con la máquina elíptica y dos meses después…. TA TA CHAN!!!

No sé si estoy satisfecha porque he hecho más de 20 minutos o si lo estoy porque he hecho más de 5 quilómetros!!

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NOVENA SEMANA DE DE NUEVOS HABITOS peso, medidas y ejercicios

Aiiiii semana de regañina para mi!!!! Así me he dado cuenta de lo importante del ejercicio y que algunos caprichitos ya no me los puedo permitir si no van acompañados de una buena panzada de deporte.

Esta semana me he olvidado del deporte por unos días, pero hay un motivo y muy interesante!!! He decidido hacerme un huerto en casa!!! A estas alturas del verano! No tengo conocimientos, ni paciencia, ni herramientas, lo que sí que tengo es ganas de investigar sobre todo este mundillo y sueño algún día con comer algo plantado por mi.

Ahhh no me he ido de nabos a coles, no. Juntar deporte en cuanto hablo de mi huertito tiene sentido! Me pasé el lunes trajinando piezas de hormigón de un lado a otro, para hacer el huerto elevado, el martes con la carretilla y la pala echando arena dentro de la jardinera y el miércoles y jueves CON AGUJETAS TREMENDAS!!!! Así que nada de ejercicio en 4 días!

Además el jueves comí de bocadillo!! Una barra entera de bocata vegetal (ya os lo describí en este otro post) me duró para comida y cena, pero no es excusa!! entre las dos comidas debía haber comido 100 gramos de pan y me zampé más de 200!! además de la mayonesa, que eso ya es un delito mayor, llevaba huevo duro y 3 trozos de pechuga de pollo! podía haberme comido o dos trozos de pechuga (uno en la comida y otro en la cena) o un trozo y el huevo… En resumen doblé cantidades de hidratos y de proteinas y me zampé tres o cuatro cucharadas de lípidos. Un disparate de comida que me ha desbaratado toda la semana!!!

Al lio!! os pongo mi peso: Continuar leyendo “NOVENA SEMANA DE DE NUEVOS HABITOS peso, medidas y ejercicios”